퇴행성고관절에좋은운동1 고관절에 안좋은 운동 및 좋은 음식 자세 고관절 건강을 지키기 위해 피해야 할 운동과 도움이 되는 음식, 올바른 자세를 소개합니다. 과도한 점프 운동과 무거운 중량 운동은 고관절에 해로우며, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선과 칼슘이 많은 유제품은 고관절 건강에 도움이 됩니다. 또한, 바른 자세로 앉고 체중 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 퇴행성 고관절염에는 고관절 굴곡 운동과 수중 운동이 효과적입니다. 체중 관리와 금연도 고관절 보호에 필수적입니다. 고관절에 안좋은 운동고관절은 신체의 중심을 지탱하는 중요한 관절로, 부적절한 운동은 고관절 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 다음과 같이 나쁜 운동은 고관절에 무리를 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다:과도한 점프 운동: 줄넘기나 점프 스쿼트와 같이 반복적인 충격이 가해지는 운동은 고.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음